UNA VIDA SALUDABLE

Muchas veces nos proponemos llevar una vida saludable, sin embargo, no sabemos por dónde empezar. A continuación, te dejamos algunos tips sobre cómo tener una vida más sana, los cuales están enfocados en tres pilares fundamentales: la alimentación, el ejercicio y el adecuado manejo del estrés. Es importante que los consejos que te compartimos a continuación los incorpores con disciplina y constancia, puedas crear un hábito y hacerlo parte de tu vida diaria, no sin antes consultar a tu médico de confianza.

Come más frutas y vegetales: Es importante comer por lo menos cinco raciones de fruta y verduras al día, ya que son alimentos nutritivos y nos aportan diversos nutrientes esenciales para nuestro organismo. Por ejemplo, la fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y además ayuda a mejorar nuestra digestión.

Evita los alimentos procesados: La mayoría de los alimentos procesados contienen sustancias químicas como conservantes, colorantes, texturizan tés y potenciadores del sabor. Todos estos químicos pueden ser nocivos para nuestro organismo si los consumimos de manera habitual.

Deja el azúcar: El exceso de azúcar refinado se asocia con sobrepeso y obesidad. Puedes reemplazarlo con miel y panela orgánica siempre y cuando su consumo sea moderado. También puedes comer frutas para calmar esos antojos dulces o sustituir el azúcar con un edulcorante natural como la Stevia.

Bebe agua: El agua es una parte esencial de una dieta saludable y es vital para nuestro organismo. El cuerpo humano se compone de alrededor del 70% de agua y es por esta razón que se recomienda consumir un mínimo de 2 litros diarios. El agua nos ayuda a mantener la función de nuestro riñón, a regular nuestra temperatura corporal, a controlar nuestras funciones digestivas y junto con una adecuada alimentación colabora a mantener nuestro peso en niveles adecuados.